您当前所在位置 : 主页 > 咨询指南 > 常见问题 >
【木荷解惑】电脑忧郁症有哪些缓解方法?

       

        电脑忧郁症是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式,不习惯与人达成妥协和谅解,丧失自信,身心疲惫,以致工作难以展开。具有电脑忧郁症的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览,以致损害身体健康,并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。缓解方法如下:

          第一,随时补充身体水分,使身体出于"水润"状态。补充身体水分,除了多喝水之外,还要保持眼睛的湿润、脸部皮肤的润泽以及喉嗓处于水灵灵的状态。因为电脑在使用过程中会释放出臭氧气体,不仅对眼睛、皮肤有伤害,也会对嗓子造成伤害,引起咽干、喉燥、声音嘶哑、呼吸不畅等。眼睛对电脑的时间不宜过长,使用电脑一定时间后要记得转动眼睛,或者站起来休息一下,开窗看看远处的风景,也可以选择无刺激性的眼药水,以保证眼睛随时出于润泽状态;对于脸部皮肤的保养,则要选择比较温和的爽肤水,以及防辐射的隔离霜,避免皮肤与电脑的直接接触;如果咽嗓感觉不适,可以选择一些咽喉保健药,养成良好的护嗓习惯。

          第二,办公室内光线适宜,通风干爽,使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。

          第三,在电脑前坐姿应正确舒适,应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

          第四,使用电脑后,一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒,也会给人带来伤害。

          第五,保持充足的睡眠。每日8小时的睡眠必不可少,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

        经常长时间使用电脑,确实需要防止心理早衰。如果您想真正去除自身“电脑忧郁症”,可以走进木荷心理,我们一起努力。




     




关注木荷心理,如果生活中、工作中、成长中您有什么困惑,可以直接联系我们,希望木荷心理能给您提供更多的帮助。

    想了解更多心理学相关信息,请点击:http://www.muhe365.com